大家都知道我多麼熱愛路跑，自從去年開始跑步，跑友從來不會少。但通常我參加路跑賽事，幾乎都是按照自己的計畫，決定好了就報名，到了現場再認識新朋友，或者偶爾頂多與一位跑友團體報名同跑。五月底的第一屆「 12 星座 RUN一 下」，讓我終於有了第一次跟大團跑步的機會。

這是號稱全台灣第一場以星座為主題的路跑，除了個人報名之外，還有 12 星座團體組。儘管覺得有意思，但一來地點（台中港）離北部有點距離，二來又沒有信心以我一己之力，找到另外 11 位星座各不相同的跑友，所以觀望了很久。我是常駐路跑板的鄉民，而鄉民經常透過 ptt 解決各種事情，也包括了 12 星座路跑組團，我就很幸運地跟進了小賀主揪的 ptt 鄉民團。

圖片來源：波馬裙子哥

儘管這場 12 星座路跑緊接在 Mizuno 女生路跑的一個禮拜之後，又是夏天，很怕休息恢復不足而影響成績甚至落馬，讓我在報名前考慮了一下。但我生性特別喜愛社交，路跑除了自我達成之外，也是認識新朋友的好時機， 12 星座路跑可以一口氣認識 11 個新朋友耶！就當作去台中玩吧，想到 12 位大多數互不認識，只因為同為鄉民才齊聚一堂，不知道會擦出什麼火花，就覺得特別興奮。

和團員見面後才知道我在路跑界好像真的比自己想像中有名，光看臉書按讚的人數似乎很不準確，還要加上運動筆記、馬拉松世界、以及可能是客源最多的 ptt 路跑板。 Sophia 是新竹某跑團的團長，小賀也是同一個跑團，他們從碰面開始就聊賽事聊個沒完，看來就是雲遊四海到處參加路跑的常客。聊到合歡山馬拉松，小賀就被推坑報名了；倒是我還得考慮一下，畢竟很少上高山，上一次高山經驗已經快七年前了，尤其那時候身體還是另一套作業系統，對現在的自己在高海拔的運動表現不熟悉。

圖片來源：波馬裙子哥

「體貼的巨蟹座，會陪著您一起度過難關，絕對是您訓練的好跑友」

在現場很容易感覺到大會在許多其他地方的用心，想要營造出主題路跑的感覺。跑友提醒我團體帳篷隔壁一列，有十二星座的立牌，我就趕緊跑去巨蟹座立牌請人幫忙拍照了：）

圖片來源：波馬裙子哥

我的確被許多人說過體貼，不知道跟巨蟹座有沒有關係，但經常讓人覺得很容易親近、沒有距離，與人同跑時也會配合對方的速度，而且仔細觀察他／她的跑姿、步頻，並沿路提醒配速和上下坡技巧，詢問速度是否舒服、要不要休息喝水等等。只是目前為止這樣的機會實在是不多，希望以後能夠認識更多實力相近的跑友可以互相體貼～

很快赤炎炎的太陽就出來了，想必今天會是一場曬人乾的路跑……這時大家也陸續回到帳篷，趕緊拍了團體照，這是我第一次跟著原本不認識的 12 人團體路跑，想到就覺得興奮；想必許多隊友也同樣熱血沸騰，大家抓住起跑前的一點時間自拍起來。

圖片來源：波馬裙子哥

起跑不到幾分鐘就能感受到高溫和日曬的威力，以前在這種溫度下跑過夜跑半馬，但今天又多了太陽這個因素啊！怕鋼鐵玫瑰的悲劇重演，所以才計畫故意跑慢，我平常是連 LSD 都不太會跑到七分速的。台中港區的道路筆直平坦寬敞，儘管可以容納許多跑者，從起跑開始跑步速度都不會受到人潮壓制，也沒有爬坡的挑戰；但因為遮蔽物少、柏油路在日照下散發熱氣，對跑者而言也是一項重大的挑戰。

圖片來源：波馬裙子哥

第一公里的里程標誌旁邊就出現了冰桶，也有少數跑友已經在淋水降溫了。後來發現每一公里都有冰桶，是大會對於炎熱天氣的周到考量，也讓跑者能依照個人需求彈性使用。我打算每三公里補給時，或者需要時再使用冰桶就好。跑了不到兩公里，全身已經完全濕透，防曬乳 SPF 多少、 PA 幾個＋、防水幾分鐘，通通都不重要了，這時候要防曬，大概只有在身上包鋁箔紙才有用……

炎熱的天氣真是長跑者的大敵，現場從大概第二公里開始，就看到不少跑者開始走路，過了折返點後放眼所及，跟我速度差不多的跑者，個個有氣無力。每個醫護站幾乎都會看到跑者噴肌樂或拉筋，折返點附近更是不斷聽到此起彼落的救護車聲。希望中暑送醫的跑者都能平安無事，也感謝大會為了炎熱天氣做了不少準備：豐富多變的補給、每公里的冰桶，是包含我在內無數跑者能夠順利完賽的精神慰藉和生理支持。

圖片來源：運動筆記

2：27 完賽，平均配速 6：57／km，儘管再度打破我半馬的個人最差紀錄，不僅比後面爆掉的鋼鐵玫瑰還慢 8 分鐘，甚至花了超過 Mizuno 女子路跑 12.5 K 的兩倍時間，但我對自己的表現非常滿意。我也達到許多跑者在炎熱天氣下可遇不可求的全程（接近）均速，後半程只比前半程慢了三分鐘。 

這樣跑很開心不是嗎？畢竟我們會參加路跑，都是為了達到什麼吧：前面已經說過，這場 12 星座路跑，是我透過 ptt 路跑板才得以成行，本來就是抱著認識新跑友的社交心情來的。魚與熊掌往往難以兼得，路跑有太多環境和身體方面的變數，不可能也沒必要場場都竭盡全力，拚出個人最佳成績。去年連連打破 PB 的半馬讓我差點掉入了這個牛角尖裡，慶幸回到台灣後的腳傷、坡度和天氣等種種考驗，加上發掘了認識新跑友的喜悅，讓我對路跑的態度漸漸看開了。

主辦單位很巧妙利用了從終點到會場這五百公尺的距離，設置了完賽事務區，首先拿到了毛巾、礦泉水、波蜜果菜汁和肉粽，之後是 12 星座分開的完賽獎牌和成績列印區。以 12 星座這個主題舉辦路跑，倒也自動解決了完賽成績列印往往大排長龍的問題，以數千的參賽人數，每個星座的人數應該非常接近 12 分之一。美中不足的是領取完賽禮的地方沒有分流，以這麼寬敞的腹地，假如能夠從領取完賽禮開始，就把每個星座分流出獨立的動線，想必更加完美。我只是因為跑得比較快，每場路跑都在大多數跑者之前回來，因此從來沒遇過排隊過久的問題，但對於那些在鐘形曲線頂端的多數跑者而言，動線的分流就非常重要了。

完賽獎牌是木製的，上面依照不同星座和組別而有不同的設計，有些人喜歡、有些人不喜歡，我個人是覺得還滿特別的，只是就少了一般金屬獎牌拿在手上沉甸甸的感覺。獎牌上沒有保護漆，或許在保存上就要更加注意避免受潮發霉。而完賽證書列印區雖然照星座分開，但底紙看起來是統一的，我還期待有個大大的巨蟹座符號當背景呢！

圖片來源：波馬裙子哥

圖片來源：波馬裙子哥

「我跑，是因為我想要激勵人」

以我的經驗，路跑的族群與特定職業、興趣、年齡、性別、種族文化背景等等的相關係數都很低，透過路跑可以認識各行各業、來自四面八方的朋友，很容易建立在各種場合幫你一把的人脈。而且有長期跑步習慣的人，多半有一定的心理素質，所以也不難從中找到不少當你失意潦倒時，默默聽你傾訴、安慰你、給你一個擁抱的溫暖好友。

這是我寫得比較多的一篇心得，前前後後也花了兩個禮拜才寫完。並不是因為過程特別艱難、達成了什麼個人紀錄，而是我從 12 星座路跑前前後後的整個過程，學到不少經驗，也得到不少感觸。尤其體會到秉持著一股對跑步的熱情，可以讓我們達成許多遠大的目標。

首先看到一場路跑比賽，儘管在沒有多少贊助商、沒有官僚支持的情況下，也有辦法辦得讓參與的跑者們滿意。儘管細節上並非十全十美，例如有人認為獎盃沒有上台頒發有點草率、完賽補給偏少、肉粽不太好吃、希望提早開跑等等。但這只是第一屆的 12 星座路跑，在賽前粉絲頁經營、紀念品設計、補給降溫措施、醫療支援和主題營造……各方面，都已經有相當水準，也看得出主辦單位的認真。

我不僅幸運遇到認真的主辦單位，也有幸遇到認真的人，大家同樣基於對跑步的熱情，才能讓一群現實中原本互不相識，只是同為鄉民而且星座恰巧各不相同的人有緣相見：團長小賀說，他第一次組織這麼大的團體參加路跑，雖然事務繁雜，但不辭辛勞與麻煩，貼心確認每一位團員的住宿、交通、物資……等等大事，以至於晶片綁帶這種小細節。我也滿敬佩 Sophia 的精神，她雖然跑得不算最快，但熱愛跑步的態度，讓她當上新竹一個跑團的團長，也非常活躍地舉辦各種團練和聚會、推坑大家報名一場又一場的路跑。

最後是自我反思的時間了。我發現儘管每一個人都為了不同的原因和動力而跑，但總歸而言，依然要一股熱血為燃料，一個更遠大的理想和執著為指南針。以往我跑步，喜歡可以越跑越遠、越練越快的感覺，也喜歡利用跑步放空心靈，只專注在自己的身體和周遭的風景上。後來發現我喜歡上與人群相處的感覺，也逐漸把跑步當作一種社交活動，也透過半年前的受傷和初回台灣改變環境的打擊，重新思考我跑步的一大理念：「我跑，是因為我想要激勵人」

完整文章內容請見
https://freedsb.com/2016/06/16/12星座RUN一下，跑步是種社交活動/

12星座RUN一下新北場熱烈報名中
http://bao-ming.com/zodiacrun

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